便秘解消すっきりライフ

早く出す便秘解消に役立つお薬、サプリメント、痩せる方法を伝授。

便秘に効くメニュー教えます。

こんにちはmiaです。今回は便秘解消に役立つ簡単メニューを紹介します。

モデル仲間にも好評です。便秘をすぐ解消したいと思う人はぜひ試してみてください。

結構これを食べると速攻で出ます。

メニューはきんぴらごぼうです。いつも食べていますという方もいるかもしれませんが、

わたしのおすすめは生のきんぴらごぼうです。ローフードのきんぴらごぼうは便秘にとても効きます。

材料
ごぼう2本
人参1本
干し椎茸(水に戻したもの)2,3枚
お酢大さじ2
塩、ごま、一味唐辛子少々

とても簡単です。ごぼう、人参を細切りにし、どちらも水にさらします。なお、miaは無駄な農薬を減らすため、
お水に1日野菜をつけておきます、2,3時間おきに水を変え一昼夜置いておいてから利用することもあります。

ごぼうはアクを抜く必要があるので、酢水につけてください。干し椎茸はみじん切りにします。そしてごぼうと、人参を塩で軽くもみます。
そして調味料で適宜味をつけてください。

簡単なのですが、生のきんぴらごぼうはシャキシャキしていて美味しいですし、体にも良いです。
一般的に便秘に効くと言われている食物繊維ですが、食物繊維には「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があります。
ごぼうはこのどちらもバランス良く含む食材で(オクラや納豆などもそうです。)便秘によく効く食物繊維で優秀な食材です。

なので積極的に取るようにしてみてください。生の人参は美肌にも良いです。生なので良く噛みますので満腹感を得やすくダイエットメニューとしても活用できます。



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[ 2017/07/20 19:55 ] 便秘解消に役立つ食事 | TB(-) | CM(0)
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